BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ (BDT)

• BDT, düşüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini anlamamıza yardımcı olur. Olumsuz düşünce kalıplarını belirleyerek, bu kalıpları daha gerçekçi ve faydalı düşüncelerle değiştirmeyi amaçlar.
• Tedavi Yöntemleri:
  • Bilişsel yeniden yapılandırma: Olumsuz düşünceleri mantıksal olarak analiz edip daha gerçekçi alternatifler bulma.
  • Maruz bırakma: Korkulan durumlara kontrollü bir şekilde maruz kalarak, korkunun üstesinden gelme.
  • Davranış deneyleri: Yeni davranışlar öğrenerek, olumlu sonuçlar elde etme.
  • Ödevler: Terapi seansları arasında uygulanacak pratik egzersizler.
• Kimler için uygun: Depresyon, anksiyete bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu gibi birçok sorun için etkilidir.