EMDR
EMDR
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme)
Türkçesiyle "Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme", travma, kaygı, fobi gibi duygusal ve zihinsel yönetimin kullanıldığı bir psikoterapi yöntemidir. Francine Shapiro tarafından 1980'lerin sonlarında geliştirildi. EMDR, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi travmatik olayların yol açtığı olumsuz duygusal tepkilerin ortaya çıkmasında oldukça etkili olduğu kanıtlanmış bir tekniktir.
EMDR Nasıl Çalışır?
EMDR, travmatik travmatik anıları işlemesini sağlayarak bireyin geçmişte yaşadığı rahatsız edici deneyimlere yönelik duyarlılaştırmayı ve daha sağlıklı bir duygusal ve teorik bakış açısını kazanmayı amaçlamaktadır. Bu tedavide kişinin zihninde beliren olumsuz düşünceler ve duygular yeniden işlenir. EMDR terapisi sırasında şu adımlar takip edilir:
-
Hazırlık ve Bilgilendirme: Terapist, danışana EMDR'nin ne olduğu ve görüşmenin hangi travmatik olay veya duygular üzerinde çalışmak istediği belirlenir.
-
Olumsuz İnanç ve Duyguların Belirlenmesi: Danışan, üzerinde olumsuz bir an veya travma ile ilgili düşünceler, duygu ve beden duyumlarını sürdürmüştür.
-
Desensitizasyon (Duyarsızlaştırma): Terapist, danışanın gözüne belirli bir hızda, sağa sola hareket etmesini veya bazı sistemin ritmik dokunmasını veya işitsel uyarılmasını sağlar. Bu süreçte danışan, travmatik anıyı zihninde yeniden canlandırabilir. Bu esnada beynin anıyı farklı bir şekilde işlemesi sağlandı.
-
Pozitif İnanç Geliştirme: Olumsuz duygu ve sorunlar azaldıkça terapist, danışana yeni ve olumlu inançlar oluşturması için rehberlik eder.
-
Bedensel Tarama ve Kapanış: Terapist, hastaya uygulanan yoğunluk veya rahatsızlığı azaltmak için daha fazla sayıda tarama yapar ve terapiden sonra rahatlaması için devam yöntemleri uygular.
EMDR'nin Etkili Olduğu Alanlar
EMDR yalnızca travma sonrası stres bozukluğu için değil, aşağıdaki durumlar için etkili bir yöntemdir:
- Anksiyete Bozuklukları: Kaygı ve panik paniklerinde kullanılır.
- Fobiler: Kişilerin korkularına karşı duyarlı hale getirilmelerine yardımcı olabilir.
- Depresyon: Duygusal ve düşünsel olumsuzlukların kırılmasına katkı sağlar.
- Zorlayıcı Yaşantılar: İlişki sorunları, sorunların sorunları gibi çoğalması yardımcı olabilir.
EMDR'nin Etkinliği
Araştırmalar, EMDR'nin travmatik anıların yarattığı sonuçların ayrılmasını, travmanın neden olduğu bölümün önemli ölçüde hafifletildiğini ve daha sağlıklı bir ruh haline erişmelerini izlediklerini göstermektedir. EMDR'nin geleneksel terapi yöntemleriyle karşılaştırması daha hızlı sonuçlar vererek bazı kişiye özel kayıtlar veriliyor.
